Tuesday, December 18, 2012

ခ်စ္စရာ့ ေမးေစ့ကေလး...



သက္တမွ် ၆လ ျပည့္တုန္းကလဲ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ရွိတာပဲ း))
မေတြ႔ျဖစ္တာ ႏွစ္အေတာ္ၾကာၿပီျဖစ္တဲ့ ကြ်န္မရဲ႕ငယ္သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္နဲ႔ အြန္လုိင္းမွာ စကားေျပာျဖစ္ၾကရင္း အၿမဲလုိ လွလွပပေလးေနတတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းက အသက္ႀကီးလာေတာ့ ဝလာတယ္ဆုိတဲ့အေၾကာင္း၊ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ေတာင္ျဖစ္ေနၿပီဆုိတဲ့အေၾကာင္း ေျပာျပရင္း၊ ဘယ္လုိလုပ္ရလဲ၊ နည္းရွိရင္ေပးပါဦးဆုိေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းဆုိလုိ႔ တစ္ကေနတစ္ဆယ္ထိေအာင္ ရယ္ရမွာပ်င္းတတ္တဲ့ကြ်န္မအတြက္ အခက္ေတြ႔ပါေတာ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ သူငယ္ခ်င္းမေလးကုိ ကူညီခ်င္တာနဲ႔ ကုိယ္ကလည္း ( မဆုိသေလာက္ေလး း) ဝလာတာနဲ႔ တစ္ခ်က္ခုတ္ သုံး၊ေလးခ်က္ျပတ္ေစေတာ့ရယ္လုိ႔ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်ၿပီးသကာလ သူငယ္ခ်င္းကုိ နည္းလမ္းရွာေပးမယ္ဆုိၿပီး တတ္ေယာင္ကားနဲ႔ ရဲရဲႀကီးအာမခံခဲ့ပါတယ္။ အဲဒါနဲ႔ပဲ သူငယ္ခ်င္းအတြက္ေရာ၊ ဘေလာ့မွမိတ္ေဆြမ်ား၊ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္လုိ႔ စိတ္ပ်က္ေနတဲ့ ခ်စ္စရာ့ပ်ိဳမဒီေလးမ်ားအတြက္ပါ ဒီပုိ႔စ္ကုိေရးျဖစ္ပါတယ္။ အလွအပနဲ႔ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းဖက္မွာ ပရုိ မဟုတ္တဲ့အတြက္ အေရးအသား ဆီေလ်ာ္မႈမရွိခဲ့ရင္ ခြင့္လႊတ္သည္းခံေပးဖုိ႔ ႀကိဳတင္ေမတၱာရပ္ခံပါတယ္။ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ေလးနဲ႔ ခ်စ္စရာေကာင္းလုိက္တာလုိ႔ ခ်ီးမြမ္းခံေနရဆဲသူေတြအတြက္ေတာ့ ဒီပုိ႔စ္က အသုံးမဝင္ေတာ့ပါဘူး း) ကမာၻမပ်က္ခင္ လွခ်င္သူမ်ားအတြက္ရယ္ပါ း))

၁)  ပါးစပ္ကုိ က်ယ္ႏုိင္သမွ် က်ယ္က်ယ္ေလး ၁၀ စကၠန္႔ၾကာေအာင္ ဟထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ ျပန္ပိတ္ပါ။   

၂) ဦးေခါင္းကုိ မ်က္ႏွာၾကက္နဲ႔ မ်က္ႏွာခ်င္းဆုိင္ အေနအထားေရာက္ေအာင္ ေမာ့ထားပါ။ အဲဒီလုိေမာ့လုိက္တဲ့အခါ ေမးေစ့လည္း အလုိေလ်ာက္ ေမာ့ထားၿပီးသားျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ေမာ့ထားတဲ့ အေနအထားမွာ ႏႈတ္ခမ္းကုိ အေရွ႕ကုိစူထြက္ၿပီး မ်က္ႏွာၾကက္ဆီသုိ႔ ေထာ္ထားလုိက္ပါ။ ဦးေခါင္းေမာ့ ႏႈတ္ခမ္းေထာ္ထားတဲ့ အေနအထားမွာ ၅ စကၠန္႔ၾကာတဲ့အထိထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ ႏႈတ္ခမ္းကုိ ပုံမွန္ျပန္ထားပါ။ ဦးေခါင္းကုိေတာ့ ဆက္ေမာ့ထားရင္း ႏႈတ္ခမ္းစုေထာ္တဲ့အႀကိမ္ ၃ ႀကိမ္မွ ၅ ႀကိမ္အထိလုပ္ေပးပါ။ (ဒီေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ ကုိယ့္အခန္းတံခါးပိတ္ၿပီးလုပ္ဖုိ႔ အႀကံျပဳပါရေစ။ ႏုိ႔မုိ႔ သူမ်ားရယ္စရာျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဘယ့္ႏွယ္ ပြဲမဝင္ခင္ အျပင္ကက်င္းပတာမ်ား မ်က္ႏွာၾကက္ႀကီး ေမာ့ ေမာ့ နမ္းရတယ္လုိ႔း))

၃)  ေမးေစ့ကုိ ေရွ႕သုိ႔ဆန္႔ထုတ္ပါ။ ၁၀ စကၠန္႔ၾကာေအာင္ထားပါ။ ဦးေခါင္းနဲ႔ ပုခုံးကေတာ့ ပုံမွန္ မတ္မတ္ပဲထားပါ။ ဦးေခါင္းနဲ႔ ပုခုံး လုိက္ပါဆန္႔ထြက္ျခင္း မျပဳမိပါေစနဲ႔။ (ျမန္မာဆန္ဆန္ဆုိရရင္ေတာ့ ဇာတ္ထဲက ျမန္မာကကြက္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေမးထုိးအကေလးနဲ႔ေတာင္ ဆင္ပါေသးတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေကာင္းေကာင္းလုပ္တတ္ၿပီဆုိရင္ ဇာတ္ေထာင္လုိ႔ရၿပီ းD)


၄) ခႏၶာကုိယ္မတ္မတ္ ထုိင္လ်က္အေနအထားမွာ ဦးေခါင္းကုိ ေနာက္ဖက္သို႔ ေရာက္ႏုိင္သမွ်ေရာက္ေအာင္ လွန္ၿပီး မွီပါ။ ၁၀ စကၠန္႔ၾကာေအာင္ထားပါ။

သူက အိတ္ထဲ အၿမဲ မပါမျဖစ္ း)
၅) ပီေကကုိ လူအေတာ္မ်ားမ်ားႀကိဳက္မယ္ထင္ပါတယ္။ ပီေကစားျခင္းျဖင့္လည္း မ်က္ႏွာၾကြက္သားေတြကုိ အလုပ္လုပ္ေစႏုိင္ၿပီး မ်က္ႏွာနဲ႔ ေမးရုိးတစ္ေလွ်ာက္ပုိေနတဲ့ အဆီေတြကုိ ေလွ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ sugar free ပီေက ကုိေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူၿပီး ဝါးတာပုိသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ပီေကဝါးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာအမူအရာအမ်ိဳးအမ်ိဳးလုပ္ရင္း လွပတဲ့ေမးရုိးေလးပုံေပၚေစမွာျဖစ္တဲ့အျပင္ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ အေၾကာမ်ားေျဖေလ်ာ့ႏုိင္ပါေသးတယ္။ တန္ေဆးလြန္ေဘး ဆုိသလုိ အစားမ်ားရင္ ေမးရုိးကားလာႏုိင္တာကုိေတာ့ သတိျပဳေစခ်င္ပါတယ္။ (စာေရးသူကေတာ့ တစ္ပတ္မွာ သုံး၊ေလးရက္ေလာက္ ပီေကစားေပမယ့္ ေမးရုိးကားမလာပါဘူး း))

(ျခေသၤ့ကြ်န္းမွာေတာ့ ပီေကမေရာင္းပါဘူး။ ထင္တာမမွားဘူးဆုိရင္ေတာ့ ပီေကစားတာ၊ လႊင့္ပစ္တာေတြ႔ရင္ ဒဏ္ေငြ ၅၀၀၀ SGD ဆုိလားပဲ။ မေလးရွား ဒါမွမဟုတ္ အင္ဒုိနီးရွား စတဲ့ အိမ္နီးခ်င္းႏိုင္ငံမ်ားေရာက္ခဲ့ရင္ေတာ့ တုိးတုိးတိတ္တိတ္ေလး ဝယ္ယၿူပီး တိတ္တိတ္တုိးတုိးေလး စားႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ားႀကီးေတာ့ မသယ္ခဲ့နဲ႔ေပါ့ရွင္။ ဥပေဒလက္တစ္လုံးျခားလုပ္ရတာ လြယ္မွတ္လုိ႔ း)) စားၿပီးလုိ႔ လႊင့္ပစ္တဲ့အခါ စကၠဴ သုိ႔မဟုတ္ ပလတ္စတစ္တစ္ခုခုနဲ႔ ထုပ္ပုိးၿပီးမွ အမႈိက္ပုံးထဲအေရာက္ ပစ္ၿပီး သန္႔ရွင္းမႈျဖင့္ ကုသုိလ္ယူပါ း)

၆) တကယ္လုိ႔မ်ား ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာဟာ ကုိယ့္ရဲ႕ကုိယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ ပုံမွန္ကုိယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္တဲ့ ေအရုိးဗစ္လုိမ်ိဳး၊ လမ္းအျမန္ေလွ်ာက္တာမ်ိဳး စတဲ့ေလ့က်င္ခန္းေတြကုိ မွန္မွန္ေလးလုပ္သင့္ပါတယ္။ အဲဒါမွကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ထိန္းထားႏုိင္ၿပီး ၾကြက္သားေတြလည္း က်န္းမာသန္စြမ္းေနေစမွာပါ။

***

ဝန္ခံခ်က္။ ။ ဒီပုိ႔စ္ထဲကအခ်က္အလက္ေတြက မတူညီတဲ့ online source ေတြမွာ ကြ်န္မကုိယ္တုိင္ ရွာေဖြေမႊေႏွာက္ရင္းရထားတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြမုိ႔ citation ေတြ၊ link ေတြ နဲ႔ အကုိးအကားစုံစုံလင္လင္ ေဖာ္မျပႏုိင္တဲ့အတြက္ သည္းခံခြင့္လႊတ္ဖုိ႔ ေမတၱာရပ္ခံပါရေစ။ နည္းလမ္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရွိေသးေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာပ်င္းသူေတြအတြက္ အလြယ္ကူဆုံးနည္းေတြကုိပဲ ေရးသားေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ပီေကႀကိဳက္တဲ့ ကြ်န္မအတြက္ကေတာ့.... း))

အားလုံးပဲ ေအးခ်မ္းသာယာေသာ ေန႔ျဖစ္ပါေစရွင္။

ေမတၱာအားျဖင့္
မုိးပန္းခ်ီ

 

6 comments:

  1. မုိးေရ.....သိသင္႔တာေလးေလးေတြေသခ်ာဖတ္ခဲ႔တယ္
    အဲလုိလဲလုပ္ၾကည္႔ေနတယ္ ဟီး
    နံပါတ္၁-၂-၃-၄ ကုိေလ

    ReplyDelete
    Replies
    1. အစ္မစံပယ္ေရ...ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၾကည့္ေနတယ္လား? ပုိၿပီးအလွတုိးလာရင္ fb မွာ အလွေတြ မွ်ေဝဦးေနာ္ :)) ေက်းဇူး..မ။

      Delete
  2. ညီမေရ.
    မေရာက္တာအေတာ္ၾကာလို႔ ခုမွ တေခါက္ေရာက္လာရတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကအၿမဲလုပ္ႏိုင္ရင္
    က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမယ္ဆိုတာ သိရက္နဲ႔ အပ်င္းႀကီးေနမိပါရဲ႕...
    ခ်မ္းေျမ႕ေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ...
    ခ်စ္တဲ့
    သဒၶါ

    ReplyDelete
    Replies
    1. မဒါေရ..သတိတရလာလည္သြားတာ ေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္။ ဒီကလဲသတိတရရွိပါတယ္..မေရ။ လူကမလႈပ္သာလြန္းလုိ႔ စာေတြေတာင္လုိက္မဖတ္ႏုိင္ဘူးရယ္။ အတူတူပဲ ညီမလဲေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ mr.bean လုိပဲလုပ္ေနတာ း)) မဒါလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ေအးခ်မ္းပါေစ။
      ခ်စ္တဲ့..

      Delete
  3. အစ္မပန္းခ်ီေရ အေနာ္က ပီေကအရမ္းႀကိဳက္တာ။ ေန႕တိုင္း၀ါး တစ္ေနကုန္၀ါးတာ။ ငယ္ငယ္ကဆို ပီေကေတာင္ အရည္ေပ်ာ္က်သြားဖူးတယ္။ ကံေကာင္းတာက ခုထိေမးရိုးမကားဘူး။ အာရံုေႀကာအားနည္းတာ ပီေက၀ါးတာနဲ႕မ်ားဆိုင္မလားမသိဘူး။

    ReplyDelete
    Replies
    1. အႀကိဳက္တူေနၿပီ ညီမေလးေရ။ ပီေကဝါးလြန္းရင္ အာရုံေၾကာေတြကုိ အလုပ္ေပးေနသလုိျဖစ္တဲ့အတြက္ အားနည္းတတ္ပါတယ္။ နည္းနည္းေလွ်ာ့စား။ ကုိယ့္ကုိကုိယ္လည္း သတိေပးေနတာ း)

      Delete

ရင္ထဲရွိတာေျပာ..း)